Narandžasto i crveno voće i povrće bogato je karotenoidima i vitaminom A, koji štite kožu od starosti jer stimulišu proizvodnju kolagena, pa ona postaje elastičnija.

Namirnice bogate vitaminom C su takođe neophodne za proizvodnju kolagena, stimulišu potkožnu mikrocirkulaciju i ubrzavaju zarastanje rana.

Žitarice usporavaju starenje kože jer hleb, žitarice i razna testa sadrže u velikoj količini vitamin B, a za lepotu su posebno važni B5, koji joj daje vlažnost i elastičnost, B2 jer sprečava njeno isušivanje, kao i B12 koji regeneriše epidermalni sloj.