Ukoliko tokom  nedelje nemate vremena da vežbate, odvojte danas bar pola sata i prošetajte. Videćete kako ova jednostavna fizička aktivnost može da vas oraspoloži, rastereti briga, ali i da vas oslobodi viška kalorija ukoliko preterate s hranom za nedeljnim ručkom.

Nema jednostavnije fizičke aktivnosti od šetnje. Nije vam potrebna posebna oprema, posebno mesto, vreme, kondicija... Hodanjem samo pola sata dnevno možete da skinete višak kilograma, smanjite stres i rasteretite se svih briga.
Fizički aktivni ljudi iz iskustva znaju da nakon šetnje ili dobrog treninga sva negativna energija nestaje. Manje su zabrinuti i razmišljaju jasnije. Hodanje aktivira gotovo sve kosti u telu i glavne mišiće. Poznato je, takođe, da podstiče mnoge psihobiološke promene u organizmu koje utiču na raspoloženje i povećavaju osećaj opšteg zadovoljstva.

Možda će vas iznenaditi činjenica da, ako žustro hodate 45 minuta na dan, pet puta nedeljno, za godinu dana možete izgubiti devet kilograma, ako ne povećavate unos hrane. Gubitak može biti čak i veći ako žustro hodanje kombinujete s dijetalnim režimom ishrane. Dijeta bez fizičke aktivnosti dovodi do nepoželjnog gubitka mišićne mase.

Mnogi ljudi su u zabludi jer misle da fizička aktivnost stimuliše apetit i samim tim utiče na povećano unošenje kalorija. Naprotiv, dokazano je da redovna šetnja ili umereno vežbanje može zapravo da pomogne u kontroli apetita. U jednom istraživanju je utvrđeno da osobe koje fizički nisu aktivne unesu dnevno oko 500 kalorija više od onih koje su umereno aktivne.