Hrana koju jedete utiče na to kako izgledate, ali i kako se osećate. Ako bilo šta konzumirate u prevelikoj količini, velika je verovatnoća da će se to odraziti na vašoj koži.
Postoje namirnice koje biste trebali svakodnevno da jedete kako bi vaš ten bio lep. Neka vaša ishrana bude bogata vitaminima i mineralima koji su odlični za zdravlje kožu.
Sveže biljke kao začin
Ne treba svaki obrok biti nezačinjen, ali biber , paprika ili čili u većim količinama mogu pogoršati akne. Srećom, postoje začini koji su blagi, a vašem jelu će dati dobar ukus. Bosiljak, ruzmarin ili peršun možete koristiti za gotovo sva jela. Ti začini su zdravi, ukusni i odlični za izgled kože.
Jedite povrće
Povrće koje je bogato vodom (krastavac, paradajz) je odlično za kožu. Voda je odlična za oslobađanje tela od toksina. Na primer, krastavac ima i dejstvo hlađenja koji će umiriti upalu nastalu aknama. Odličan izbor je i šargarepa jer je bogata vitaminom A koji ima antioksidativno delovanje, a upravo to vam i treba. Pomešajte povrće i stavite u blender kako biste pripremili napitak koji će pružiti vrhunski tretman vašem telu.
Pijte jogurt
Jogurt koji sadrži probiotike pomaže u borbi protiv bakterija koje mogu uzrokovati akne. Zato svakodnevno konzumirajte jogurt ili ga nanosite na kožu u obliku maske. Pomešajte kašičicu meda s 2 kašike jogurta i nanesite na lice. Pustite da deluje 15 minuta, potom isperite toplom vodom.
Jedite tamnu čokoladu
Umesto da unosite bombone ili sokove pune šećera, pojedite malo tamne čokolade. Ona je bogata antioksidansima koji vašu kožu štite od pojave akni. Zato, svaki put kad imate potrebu za slatkim, odaberite tamnu čokoladu bez griže savesti.
Hidratacija
Sigurno ste već puno puta čuli za pravilo od 8 čaša vode dnevno. Istina je da putem ishrane takođe unosite vodu, ali 8 čaša je prosek koji važi za osobe čija je ishrana pravilna i uravnotežena. Vaš organizam radi čak i kada vi mirujete, zato je važno da mu omogućite dovoljnu količinu vode. Bitno je da telo održite hidriranim ceo dan jer ćete tako omogućiti telu da se oslobodi od toksina, a vaša koža će se postati lepa.
